O Ayurveda, ciência milenar da vida originada na Índia há mais de 5 mil anos, ensina que cada ser humano é único e possui uma constituição própria chamada prakriti. Essa constituição é formada pelos doshas, energias vitais resultantes da combinação dos cinco elementos da natureza (éter, ar, fogo, água e terra). Os três principais doshas são Vata, Pitta e Kapha, e compreender seu funcionamento é essencial para manter a saúde física, mental e emocional em equilíbrio.
Para equilibrar Vata, o Ayurveda recomenda rotinas estáveis, alimentação quente, úmida e nutritiva, como sopas e cozidos, além de práticas que tragam enraizamento, como yoga suave, meditação e massagens com óleo morno. A disciplina é essencial para que Vata encontre calma e organização em meio ao excesso de pensamentos.
O dosha Pitta é formado pelos elementos fogo e água. Pessoas com predominância de Pitta tendem a ter porte físico médio, boa musculatura, pele sensível e olhos penetrantes. São naturalmente líderes, determinados, inteligentes e organizados, mas também podem se tornar críticos, irritados e impacientes. O desequilíbrio de Pitta se manifesta em inflamações, gastrite, úlceras, irritações na pele, hipertensão e doenças ligadas ao excesso de calor interno.
Para manter Pitta em harmonia, o Ayurveda recomenda evitar excesso de sol, calor e alimentos muito condimentados ou picantes. A alimentação deve incluir frutas frescas, vegetais, saladas e alimentos refrescantes. Práticas como meditação, caminhadas na natureza e respiração profunda ajudam a controlar a impaciência e cultivar serenidade.
Para equilibrar Kapha, o Ayurveda orienta uma alimentação leve, picante e estimulante, evitando frituras e excesso de laticínios. A prática de exercícios físicos dinâmicos, ambientes estimulantes e rotinas que tragam novidade são fundamentais para evitar estagnação. A leveza e o movimento ajudam Kapha a manter seu potencial de afeto e estabilidade sem cair na inércia.
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